La cuisine malienne dans le top 5 des cuisines les plus saines au monde

Dites-moi ce que vous mangez, je vous dirais comment vous vous portez… Du « fakoye » ou « mafé », la cuisine malienne est bonne et surtout très saine et équilibrée, selon une étude de l’OMS

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la mauvaise alimentation serait la septième cause de décès dans le monde. Alors, dans quelles régions du monde s’alimente-t-on le plus sainement ? Un panorama des cuisines les plus préventives en termes de maladies chroniques a été dressé et devinez quoi ?! L’Afrique de l’Ouest et le Mali en particulier figure en 4ème position du classement, après la gastronomie méditerranéenne ou scandinave.

Mafé au boeuf accompagné de riz blanc parfumé

Ainsi, la nourriture traditionnelle du Mali, du Tchad, du Sénégal et de la Sierra Leone serait aussi saine que la nourriture japonaise reconnue mondialement pour ces vertus. Pourquoi ? Parce qu’elle contient une grande proportion d’aliments reconnus comme étant bénéfiques pour la santé.

Riche et variée
En effet, elle comporte bon nombre de légumes, qui sont bons pour la santé : le fameux riz au gras malien, garni de légumes comme le chou dont les vertus sont reconnues pour les articulations, la carotte qui stimule la vue et donne une belle couleur de peau, etc. La base de la cuisine malienne est également composée de céréales complètes (comme le riz), de poissons séchés ou fumés et de féculents, de feuilles et de fibres, riches en omégas 3. L’on n’oublie pas non plus les fruits, qui sont naturels et presque dépourvus d’engrais, contrairement aux autres pays du monde. Bien que sahélien, le Mali est très riche en fruits, contenant des vitamines comme C qui donne du tonus (citron, tamarin, oranges, goyaves), la vitamine A qui favorise la régénérescence des tissus (banane, carotte, mangue…), la vitamine E qui préserve du cancer et protège le cœur (avocat, arachides), la vitamine D favorisant la fixation du calcium dur les os. Par ailleurs, un gros avantage de la nourriture Ouest-africaine, tient du fait que la région ne produit pas autant de produits transformés que les pays occidentaux.

 

Source : Journal du Mali

 

Les « box traiteur » Pause Mafé

Bonjour à toutes et à tous,

C’est vrai, nous sommes peu actif voir inexistant sur les réseaux sociaux ces derniers temps lol mais HYPER ACTIF le terrain pour le plaisir de vos papilles…

Voici un petit aperçu des box que nous proposons à la livraison pour vos événements privés…Tous nos produits sont  frais et confectionnés à la main.

* Mini roulé saucisses

*  Pilons de poulet croustillant

* Mini pâtés à la viande

* Mini brochettes de bananes plantains 

* Bricks Poulet Fromage….

Récemment mis à jour1-004

A très vite

Amy.T

 

 

Le beignet africain

Beignet africainBol de beignets

Pour environ 25 beignets

Ingrédients

  • 500 g de farine de blé
  • 75 cl d’eau
  • ½ levure boulangère
  • 100 grammes de sucre en poudre (ajuster la quantité à votre convenance)
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1 sachet de sucre de vanille
  • Huile de  friture

 Préparation

Diluer la levure dans l’eau tiède et verser sur la farine. Mélangez le tout afin d’obtenir un pâte homogène. Ajuster la quantité de farine et d’eau si besoin

 Ajouter le sucre, le sel, le sucre de vanille et mélanger bien avec la farine. Couvrir avec une serviette et laisser la pâte reposer pendant 3 heures.

Chauffer l’huile à feu moyen

A l’aide d’une cuillère déposer la pâte  dans l’huile de manière à former une boule

Retourner les beignets de chaque côté. Dés qu’ils sont dorés les sortir et les déposer sur un papier absorbant.

Vous pouvez les accompagner d’un petit thé à la fleur d’hibiscus, ils régaleront les grands comme les petits.

Bon appétit,

Amy.T

@copyright Pause mafé 2014

Comment donner un goût exceptionnel à vos viandes…Petite recette simple et efficace d’une marinade!

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Les ingrédients pour mariner votre viande…J’ai utilisé un petit gigot d’agneau ( Inutile de rajouter de l’huile, l’agneau en rend durant la cuisson)

Moutarde (3 cuillères à soupe)

Vinaigre balsamique (3 cuillères à café)

Citron Vert (1 zest)

Ail frais

Poivre Noir

Herbes de provences

Sel

Mélanger l’ensemble de ces ingrédients dans un bol…Idéalement, mariner votre viande la veille et conserver là au frais. Le goût et la cuisson n’en seront que meilleur…

Bon appétit